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万物清明念亲恩 怀旧踏青话养生
来源:本站 发布时间:2019-06-11 16:58 次数:104
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万物清明念亲恩 怀旧踏青话养生

-->-->-->-->万物清明念亲恩怀旧踏青话养生万物清明念亲恩怀旧踏青话养生清明节气处于春分节气之后,此时段自然界阳气渐盛,天气回暖,到处生机勃勃,人们远足踏青,在郊外参加传统健身活动,亲近自然,可谓顺应天时,此既有助于人们吸纳大自然的纯阳之气,更能驱散冬季体内郁积的寒气,有益于身心健康。

,是自然界天清地明之意,西汉司马迁《历书》说:“清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。 ”2006年清明节即被列入第一批国家级非物质文化遗产名录,其既是春天的一个节气,还是中国重要的传统节日,在我国传统文化中占有重要的地位。 清明节气处于春分节气之后,此时段自然界阳气渐盛,天气回暖,到处生机勃勃,人们远足踏青,在郊外参加传统健身活动,亲近自然,可谓顺应天时,此既有助于人们吸纳大自然的纯阳之气,更能驱散冬季体内郁积的寒气,有益于身心健康。 起居:清明节气之后自然界阳气逐渐旺盛,气温升高并且渐趋平稳,白天也越来越长,此时应早睡早起,适当增加白天生活、工作、学习时间是清明前后生活起居养生的总要求。 清明前后宜顺应早起的作息规律,天亮即起,着宽松衣服到柳丝吐绿的公园、河滨、岸边观赏绿色或锻炼身体,不可在清晨懒床。

柳树是应和春气最强的植物,其垂柔调畅,与肝脏功能相合,观柳、赏柳有助于疏肝怡性,晨起适度运动,动则升阳,微升阳气,都有利于一身气血的调畅,对提升白天工作、学习的效率十分有益。 情志养生:清明节气有国家法定三天小长假,全国各地天气清澈明朗,草木萌发,百花盛开,自然界一派欣欣向荣的景象,给人一种清新明朗的感觉,此时段人体肌肤腠理开,五脏六腑濡润,人们最宜多到户外运动,如开展扫墓祭祖、踏青郊游等活动,对身心调节大有益处。

清明扫墓祭祖,怀旧悼亡,利用这个抒发情感的机会,好好地疏利自己的情绪,向故去的亲人倾诉,不失为疏泄情志的好方法,但切忌悲伤过度伤害脏腑,影响身心健康。

清明时节踏青郊游,到户外空气清新之处,或山清水秀的郊外春游,是调整身心与自然万物和谐同步的最佳养生措施,而花香疏肝,因此郊游踏青更为疏泄情志、调畅肝志的好办法。 养生:清明节后已进入暮春,气温升高,人体也因阳气升动而向外疏发,体内外不平衡,人们气血运行波动较大,故应慎食“发物”。 如若不注意,即会导致高血压病、冠心病、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、支气管哮喘、慢性气管炎、皮肤病等病症加重,或是旧病发作、急性发作。 为了避免旧病宿疾或过敏疾病的发作或病症加重,有些人要慎食海鲜、羊肉、狗肉、公鸡、、鸭头、鸡脖、鸭脖,以及韭菜、香菜、茴香、大葱、、白酒等,可适当食用一些如、子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝,及、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食物。 另外,随着降雨量的增加,人体易被湿邪困遏,特别是原本患有消化系统疾病或是风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人群,常出现食欲不振、消化不良,或是关节、四肢酸痛不适,对此可在汤羹或米粥中,加一些诸如生姜、、、等温中健脾、散寒利湿的食材或药食两用物品,均有较好的养生价值。

运动养生:清明之后天气转暖,春风和煦,适合以下三类运动:一是和缓运动型,如健走、慢跑等,且走且跑且停,时快时慢,这种快慢相间的运动可以稳定情绪、消除疲劳,亦有改善心肺功能的养生保健作用。 二是休闲趣味型,像春游赏花、放风筝、踢足球等,动静结合,形神共养,这种融休闲旅游、趣味运动为一体的活动,对促进天人和谐、维护身心健康十分有益。 三是保健养生型,如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等传统健身术,其通过意念专注、呼吸调整、形体锻炼,可强健人体的精气神,对中老年朋友更为适宜。

预防疾病:清明时节草木萌发、吐绿泛青,桃李绽放、百花竞开,空气中飘散的各种致敏花粉增多,加之春天风沙扬尘较多、气温冷热不稳,可吸入颗粒物与高低不定温度的作用和刺激,容易引发过敏性哮喘。

本病在发作前常表现为鼻痒、喷嚏、咽痒、咳嗽等,以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征,严重者还会发生呼吸困难而引起窒息。

为了减免过敏性哮喘的发病,宜注意以下四点:一是对花粉及植物过敏者应尽量不要去公园或植物园,如一定要外出,也应减少与花粉的接触,最好戴上口罩。

二是清明前后昼夜温差较大,沙尘天气较多,容易使人发生呼吸道感染,而上呼吸道感染可以诱发哮喘,所以清明时节应根据天气变化及时增减衣物,避免受凉感冒。 三是根据个人状况,选择太极拳、内养功、散步或慢跑、呼吸运动等,平时长期坚持锻炼,增强,预防感冒,可控制哮喘发作。 四是根据体质差异,未雨绸缪,在哮喘未发作前,请师,辨证选择补肺虚的玉屏风颗粒、补脾虚的六君子丸、补的金匮肾气丸或七味都气丸等,强健体质。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:无。

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